产后妈妈减肥易陷入的误区 节食法好吗(2)

　　误区三　产后立即做运动

　　在床上呆了一个多月的新生妈妈们，再坐完月子后的第一件做想做的事就是赶紧出门走走动动，透透气，顺便减减肥。于是，运动不注意尺度，结果导致身体的阴道部位又再度出血。

　　事实上：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　温情提示：

　　产后如何进行运动

　　如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　　产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　误区四　母乳喂养定能减肥

　　产后妈妈们希望用母乳喂养宝宝，这样不仅可以增加宝宝的身体免疫力，还能喂宝宝的健康提供保障，在宝宝吮吸母乳的时候还能促进身体的减肥。错误的思想让妈妈们在月子期间肆无忌惮的吃喝，终究吃出了满身的赘肉，让自己后悔不已。

　　事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果妈妈们补充的营养物质过剩了，不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。