备孕期饮食合理 能提高10％的受孕率(图)(3)

　　营养素四 钙　　

钙的供给充足，有利于改善男子的性功能。如果缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象;妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类。

　　典型代表食物：豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙

　　营养素五 铁　

　铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇，常常会因紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。严重贫血可影响性生活和胎儿发育。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物，以防发生贫血。

　　典型代表食物：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡和红糖。