几种孕妇适合多吃以及尽量少吃的食物

怀孕的时候很多女性都怕这怕那，生怕肚子里的宝宝出了问题，其实，怀孕不必把自己当成患者，日常起居都可以正常进行，但是饮食方面，小九还真有一些注意事项要说。

怀孕的时候很多女性都怕这怕那，生怕肚子里的宝宝出了问题，其实，怀孕不必把自己当成患者，日常起居都可以正常进行，但是饮食方面，小九还真有一些注意事项要说。下面，小九简单粗暴地列出几种孕妇适合多吃以及尽量少吃的食物，希望对各位准妈妈有所帮助。

五吃

1、全麦制品

全麦制品包括全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。尤其是北方的孕妇，虽然会不习惯，小九还是建议您把早餐的油条烧饼换成燕麦粥。麦片可以有效降低体内的胆固醇，让你保证充沛的精力。全麦的面包可以为身体提供锌和铁。

购买麦片时不要选择那种精加工、口味香甜的麦片，不含糖的原味麦片是最佳选择，你也可以根据自己的爱好添加一些葡萄干、坚果等。

2、水果

这里介绍2种比较是和孕妇吃的水果，一种是柑橘，这种水果富含维生素C、叶酸以及大量纤维，能够满足孕妇的营养需要，又可以帮助孕妇保持体力。香蕉则可以帮助孕妇消除疲劳，很快补充能量。

3、蔬菜

颜色越深的蔬菜往往维生素含量会越高，莴笋就是孕妇不错的选择，其富含大量的叶酸和纤维素，可以满足孕早期的营养需要。花椰菜富含叶酸和钙质，有大量的抗氧化剂及纤维，还有助于人体吸收其他蔬菜中的铁。

4、干果

像花生、核桃一类的坚果，含有许多有利于心脏健康的不饱和脂肪，对身体很有益处。但是由于坚果的热量比较高，因此每天的摄入量最好不超过30g。

5、瘦肉

瘦肉富含铁元素，并且很容易被人体吸收，怀孕的时候为了给胎儿提供充足营养，孕妇身体对铁的需求会增加，如果体内的铁不足，孕妇就很容易感到疲劳，此时在饮食中添加瘦肉就很有必要了。

五不吃

也就是我们常说的忌口。这不是迷信，在怀孕期间确实有一些食物不可以食用，吃得太多会影响胎儿健康。