孕妇能吃什么零食？

　　孕妇能吃什么零食？妊娠期过后，准妈妈们的胃口开始增大，总会有饥饿感。孕妈们大多吃些零食来充饥。那么哪些零食适合孕妈食用，哪些零食不适合孕妈食用呢！

　　孕妈能吃的零食：

　　一、坚果

　　瓜子、花生、核桃等。孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的摄入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性。敬请注意。

　　二、水果

　　孕妈在怀孕期间可以多吃水果，特别是苹果。多吃水果蔬菜有助于怀孕期内维生素和矿物质的供求，准妈咪们要多吃水果和蔬菜，但也要注意不要吃得过量，用水果当饭吃，那也会导致营养不良，引起胚胎发育受阻，对宝贝的健康成长造成影响。最好是每天饭后一小时左右，适当进食一些水果，不可过量，也不要长时间不吃水果。但有些水果孕妈还是少吃为妙，例如西瓜柿子等凉性水果。

　　三、奶制品

　　酸奶、奶酪、奶糖等。奶制品是蛋白质、维生素（主要是Ｂ族）、矿物质和钙的良好来源，对宝宝来说，是非常重要的，酸奶是最容易消化的奶制品。选择新鲜的、含有益生菌的奶制品，这些奶制品含有天然的有助于消化的肠道细菌，可以帮助消化和提高抗感染能力。奶酪是一种发酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提炼而成，含有丰富的维生素A及十几种微量元素，是一种纯天然的营养食品，就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。奶制品的摄入量要尽可能适量。

　　不适合孕妇食用的零食：

　　1.山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。

　　现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　2.孕妇忌吃刺激性食物

　　咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。