智力食谱 孕妈可以吃出一个聪明的宝宝(图)

　　每对夫妻都想有一个聪明健康的宝宝，虽然智力有部分是遗传，但是在怀孕期间，可以通过不少方式来增加宝宝的智力。可以增加宝宝智力的九大元素可以从膳食中获取，到底吃何种食物能让宝宝变聪明呢?

　　1、胎儿智力元素：脂肪

　　新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育。

　　2、胎儿智力元素：蛋白质

　　豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

　　3、胎儿智力元素：维生素C

　　人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。

　　4、胎儿智力元素：钙

　　钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。

　　5、胎儿智力元素：糖

　　糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。

　　6、胎儿智力元素：维生素B族

　　它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。

　　7、胎儿智力元素：维生素A

　　缺少维生素A可使智力低下，但孕期不可过量。

　　8、胎儿智力元素：维生素E

　　维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

　　9、胎儿智力元素：碘

　　它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。