孕妇产后如何不变黄脸婆?准妈妈产后如何保持身材?

　　北京广安门食疗部主任王宜表示：“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列?”作为一位营养学家，同时也是一位美丽的母亲，王宜把自己的一些心得告诉各位妈妈，只要通过合理的饮食，就能在保证的情况下，留住青春。

　　喝点蘑菇汤

　　妈妈们在期间应注意顺序缓补。许多产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

　　产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

　　们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的水果是补充最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

　　营养片剂别多吃

　　无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。