产后注意营养调理

　　少量多餐

　　孕妇生产后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。   

　　饮食清淡

　　产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指完全不放盐等调味料，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量一至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将生产时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故毋须过于限制。

　　补充水分

　　由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。

　　均衡营养

　　产后身体是否能够回复往日的健康与窈窕，就看饮食是否均衡了。

　　一般人坐月子除了麻油鸡，还是麻油鸡，吃得产妇胃口尽失，闻鸡色变。事实上，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。

　　蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E，和磷、铁、钙；至于鱼虾等海鲜，不仅热能低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。   

　　蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

　　饮食适量且均衡，不仅可以为健康加分，更可为身材加分。药膳调理“补”在中国人的饮食观念里，占有相当重要的地位，一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。  

　　“药膳”在传统的坐月子习俗中，也扮演了相当重要的角色。利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，甚至能将已患很久的顽疾慢慢调理好，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。