产妇产后腰痛怎么办？产妇腰痛的中药食疗(2)

　　产后腰痛的自我按摩治疗

　　产后腰痛

　　由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。

　　自我按摩治疗：

　　1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

　　2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

　　3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。

　　4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

　　同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

　　3款药膳调理妈咪产后腰痛

　　药膳调理法山楂粥

　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。