瑜伽在怀孕期间做对孕妇的身体也是很有好处的

       亲们瑜伽不仅仅是对我们这些喜欢运动的姐妹们有效果，对于怀孕期间的准妈妈们也是很有好处的。

　　1瑜伽对准妈妈身体的好处

　　准妈妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，比如孕晚期的下背部疼痛。

　　2瑜伽对准妈妈心理的好处

　　瑜伽中的冥想法通过准妈妈对美好情境的冥想而减轻准妈妈孕期的情绪波动，增强准妈妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。

　　3孕期瑜伽练习应循序渐进

　　瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但这也要因人而异，根据准妈妈的实际情况进行安排。

　　对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。不要冒险把任何动作做得过度。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。