如何准备才能生出健康聪明宝宝(2)

1、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿色蔬菜、鱼、蛋、豆制品、坚果。改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。

2、最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。

【怀孕之前夫妻都要慎用药物】

很多药物都会影响精子的生存，或使畸形精子数目大大增加；睾丸中含有药物的精液，可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。

1、孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。

2、如果长期采用药物避孕工具和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。

【孕前积极调整不正常的体重】

过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。不仅不利于受孕，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性都应积极进行调整，力争达到正常状态。

1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

【孕前积极锻炼身体】

孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症。

1、准妈妈应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

【孕前去医院做一次身体检查】

夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴平安。

因此，在准备怀孕之前，夫妻最好去医院进行一次全面的孕前体检，以免在身体健康不允许的情况下受孕，引发很多不必要的麻烦。

医生会告知准爸爸准妈妈是否达到备孕的标准，如果有影响健康的因素存在，先调理自己的身体最为重要。