怀孕后大把掉头发咋回事?学4步按摩法(2)

4.经常按摩

经常按摩可以起到促进血液循环的作用，有利于头发的新陈代谢。准妈妈平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个步骤：

① 揉：揉时画圆，指甲不要竖起；

② 捏：捏时力道放松；

③ 敲：敲时以发旋为中心前后左右移动；

④ 擦：擦时用姆指由正后往下面按。

5.补充营养

经常脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁。所以平时要注重饮食，可以多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

此外，由于维生素 E可以起到促进血液循环、加速毛发生长的作用，准妈妈们平时也要注意补充，可以多吃一些核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品。

【网友分享经验】

桃子妈：我也是怀孕3个月后开始掉头发，后来妈妈就坚持让我吃核桃，每天吃2-3个，开始没觉得有效果。后来在妈妈的督促下一直坚持，等到怀孕7个月时，头发就不掉了，开始变得又黑又浓了。

梓铭妈：我也是孕期掉发厉害，听别的妈妈说，剪成短发可以缓解，后来索性就剪了短发，虽然还是掉头发，但是好多了，没有以前那么厉害了！

悠悠妈：我怀孕那会有些贫血，掉发掉的厉害。后来，婆婆过来照顾我的饮食以后就好多了。婆婆是营养师，比较注重营养搭配，她总是让我多喝汤，多吃水果和蔬菜，还让我补充维生素片，不仅脱发缓解了，就连皮肤也变好了。