女性孕前应该特别注意自己的饮食，这样对腹中的胎儿很有好处(2)

　　维生素

　　怀孕早期，维生素影响着胎儿的骨骼发育以及抵抗力的增强，如果缺乏维生素会发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症状，中期有可能导致流产、早产，怀孕后期也会影响子宫收缩甚至难产。因此，无论在怀孕前期还是孕期，孕妇都该维持维生素的高水平摄入，多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

　　蛋白质

　　如果有怀孕打算，夫妇就应该开始同时增加蛋白质的摄入量。孕前要增加平时每日蛋白质摄入量的2倍，达到每日每公斤体重摄入2克，瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等都是优质蛋白的主要来源。

　　钙

　　怀孕期间，孕妇每日对钙的需求量也达到怀孕之前的2倍。新生儿发生的佝偻病，很大一部分原因与孕前妈妈缺钙有关。而孕妇自身由于流失了过多钙质，也有可能发生骨质软化症、抽搐等。因此，孕前和孕期都应食用大量鱼类、牛奶、蔬菜等含钙量比较大的食品。

　　此外，男性的育前营养状况也很重要。很多男性食用肉类较多，而蔬菜水果的摄入量相对不足，饮浓茶、饮酒等习惯也容易导致胎儿先天缺陷。因此，男性在孕前半年也要随着妻子一起补充一些营养物质，保证精子健康。