春季应该如何保障优生优育?春季怀孕好不好?(3)

　　孕妈春季饮食宜与忌

　　三宜：

　　1、多吃新鲜蔬菜：最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

　　2、适量补充蛋白质和钙质：鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕期盲目补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

　　3、适量补充水分：早晨起来喝杯白开水，帮助清理肠道，促进体内新陈代谢。

　　三忌：

　　忌过度咸食：现代医学以为，食盐量与高血压发病率有必然关系。妊娠期高血压疾病是产科常见疾患，占全部妊娠的5%-10%，所造成的孕产妇死亡约占妊娠相关的死亡总数的10-16%，是孕产妇死亡的第二大原因。因而，建议孕妇低盐饮食。此外，有水肿的孕妇，食盐量应限制在每日5克以下。

　　忌高脂肪饮食：脂肪自身虽不会致癌，但长时间嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。高脂肪食物能添加催乳激素的组成，促使发作乳腺癌。

　　忌过度甜食：吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋和愉快，但由于甜食具有高脂肪、高卡路里的特点，常吃甜食易引起体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。同时也易引起蛀牙，对怀孕不利。

　　从优生优育的角度来说，早孕期应避开冬春季节，选择在5月至10月这段时间内怀孕为好。