生育饮食：孕前你应该吃什么样的食物？

吃什么会影响受孕能力？有时人们判断食品和生育之间的联系，比较认同食物的品质（食物的形状像性器官，如洋葱，牡蛎和无花果）或食物的能力，使体温上升（如辣椒、咖哩）。
但你的饮食真的影响你的受孕能力？

答案是肯定的，饮食有积极和消极影响。过于严格的节食，会导致体重减轻，破坏妇女排卵或减少男子的精子形成。而饮食过多，就会导致肥胖，对生育也会产生不利影响。

科学只支持一个特定的食物，可以提高生育能力，这就是牡蛎。原因是它含有丰富的锌。充足的锌对维持男子最佳的精液量和血睾酮水平至关重要。

研究人员还发现补充维生素会显着提高精子的流动性，提高生育能力。

另一方面，妇女，即使是饮用少量的酒精都会影响生育能力。而且经常饮用咖啡似乎也有负面影响。

因此男性和女性为了优化其受孕机会，一定要注意日常的饮食，保证获得健康、营养的食物，同时确保获得健康的体重，补充多种维生素。对于男性朋友一定要补充足够的锌和维生素E。