饮食是否影响月经周期?

一般情况下，正常的月经周期平均时间为28天。期间会产生一些激素,如雌激素和黄体酮,可以保持健康。因此,荷尔蒙水平的变化对月经周期的影响很大，而激素的生产又受饮食的影响。

如经前综合症是一种常见的情况,从心理和生理等方面影响着女性。其特点是情绪波动,体重增加,腹胀和头痛。在有这些症状的基础上若摄入含咖啡因、盐、糖、酒精和高脂食物就会恶化。因为对食物产生渴望，也属于经前综合症的症状。

不规则饮食
减肥可以导致一个不规则的月经周期或闭经,甚至停经。女性月经不调,与饮食失调(厌食症)或怕肥胖而不吃东西有关。月经不调也可能是由于缺乏适当的营养或高碳水化合物导致的。过度饮酒会引起不规则月经周期，并干扰肝脏代谢荷尔蒙的能力,如雌激素和黄体酮。

月经频率高
若月经频率很高，如2个月3次或更多，可能是由于孕酮水平低。不过这种情况下，很容易缺铁，导致贫血。铁可以通过特定的食物来补充,如肉类、家禽和鱼类。

饮食改变
有几个饮食的变化,可能会促进月经周期变得规律。一个是减少简单碳水化合物的摄入,如焙烤食品和汽水,增加包含复杂碳水化合物的食物如燕麦片、小扁豆和豆奶。鱼和家禽是首选而不是肉类,可能含有高脂肪。复合维生素,尤其是含钙和镁的,以及鱼油补充剂也很好。增加的水果、蔬菜和水的摄入量也可以调节月经周期，降低经前综合症的症状。

饮食类型
据调查素食者和非素食者有不同的月经周期，大多数的非素食者可以保持正常的雌二醇和孕酮水平，确保月经周期正常。而素食者,其雌二醇和孕酮要低一些，且她们大多数的月经周期呈现出高度不规则，有时还会发生无排卵现象。