吃什么可以增加精子数量 提高受孕质量

　　在孕前营养上，很多人都关心孕妈妈的营养，毕竟胎儿要在母体内发育。但是，别忘了，在要宝宝的过程中，爸爸的作用也是必不可少的呀!那么对于准妈妈来说，孕前应该吃些什么可以增加精子数量呢?

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。

　　据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。

　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。锌含量高的食物如下：

　　食物名称 含锌量(毫克/100克)

　　生蚝 71.20

　　小麦胚芽 23.40

　　山核桃 12.59

　　扇贝(鲜) 11.69

　　猪肝 11.25

　　牡蛎 9.39

　　蘑菇(干) 8.57

　　牛肉干 7.26

　　四海健康网温馨提示：

　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量