四海网首页
当前位置:四海网 > 健康 > 四海母婴网 > 孕期 > 孕期食谱

孕妇常吃七类佳品 妈咪胎儿受益两不误

2013-10-17 08:56:37来源:四海网母婴

  孕妇是“十个月的皇后”,一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。怀孕期间吃什么对孕妇胎儿都好?科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。准妈妈一定要看、看哪些食物对宝宝最好;  

 

  1.最佳防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  2.最佳保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  3.最佳饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  4.最佳防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

* 声明:本文由四海网用户lili原创/整理/转载投稿,本站收录此文仅为传递更多信息之目的,不代表本站赞同或支持作者观点。部分文图内容可能未经严格审查,如涉及版权请将链接邮件告知四海网客服,我们会两小时内处理。
相关信息