孕妇可以吃DHA吗？怀孕吃DHA对胎儿好吗?(2)

　　哪些日常食物中含有DHA?

　　1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

　　2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

　　3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　5.藻类。海里面或者人工培育的海藻类。

　　6.DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过可能有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求；⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸--AA(花生四烯酸)，过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成；⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

　　妈咪们对“怀孕吃DHA对胎儿好吗?”的看法

　　1. DHA帮助脑部发育，视力发育等等，如果父母双方都是近视的话，最好要补DHA的。孕晚期DHA每天摄入300mg就行了，鱼类、瘦肉里都有，我是另外代购了DHA补充的。有些人说补充DHA会使宝宝头变大，但是我的宝宝头围很正常的，我想因人而异的吧。如果母乳喂养的话，妈妈还是要继续补充DHA的啊，宝宝从母乳中摄取，配方奶粉里面也有含DHA的，等于宝宝出生就开始补充DHA了。

　　2. 我是怀孕三个月就开始吃了，天天一粒，然后吃到7个月的时候医生说宝宝头大，我就三天一粒，我吃的是纽曼斯的DHA，然后宝宝出生后一个月我也给宝宝吃了，也是他们家的，DHA是帮助脑部发育，而且对视力也很有帮助，我们家的宝宝眼睛虽然不算很大但是很有神，如果有条件的话可以适当地补充。（想要生漂亮宝宝的饮食秘诀）

　　3. 据说怀孕时吃DHA，生出来的宝宝眼睛会又黑又亮，我从怀孕6个月开始就在吃了，效果还要等生下来再看.直接给婴儿吃的话还是等半岁后。

　　4. DHA是一种特殊的脂肪酸代谢产物，孕期服用对胚胎发育有益，可促进胎儿大脑的发育，适量的补充是应该的。

　　5. DHA有助于宝宝大脑发育，提高孩子智力！孕妇妈妈是应该多吃点补充DHA的药剂。或者是注意食补，多吃核桃之类的坚果，也可以补充到丰富的DHA。

　　总之，对宝宝和自己身体有好处的一定不要吝啬，当然，选择一些营养品也要注意，补充可以，但是不能过量，过犹不及。