绿豆粥可以有效缓解孕妇孕吐症状

　　孕期会感到恶心想吐，这就是我们所说的孕期孕吐，在新生命到来的喜悦里，也让孕妈妈受尽了折磨。

　　大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。

　　大约有一半的孕妇到第14周时，就不再感到恶心了，剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。

　　那么，有没有什么食谱可以缓解孕妇的孕吐症状的呢?

　　1、 韭菜生姜汁

　　材料：韭菜45克，嫩姜1根

　　调料：白糖

　　做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小段

　　嫩江洗净，切小段

　　在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中，待匀沥去渣，饮汁。

　　2、 陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　营养小秘诀：

　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。