孕妇汲取叶酸的好食物 让你的宝宝远离畸形儿

　　叶酸是一种水溶性维生素，是孕妇怀孕期间必须汲取的一种营养素。孕妇及时地补充叶酸可以大大的降低生出畸形儿的几率，如何从食物中获取叶酸呢?哪些食物的叶酸含量最高?

　　富含叶酸的食物很多，如：

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

　　孕妈妈们从食物中狠狠地汲取叶酸吧，让你的身体营养又健康，让你的宝宝聪慧又美丽。