四海网首页
当前位置:四海网 > 健康 > 四海母婴网 > 孕期 > 孕期保健

孕妇做好产前运动 生育更顺利

2020-04-03 17:05:27来源:四海网母婴

   孕妇在快要生产的前一段时间里,需要的是多做运动,这样才能更顺利的生育。产前适合做哪些运动呢?

  适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节,减少生产时的疼痛及促使产程的顺利。下面我们就来一起认识下,3大产前运动,孕妇不可忽略!

  1、会阴肌肉运动

  可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉,象忍小便,数十秒然后放松重复八至十次。

  2、腹部运动

  尽量吸气,呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复八至十次。

  3、腰部运动

  可松弛背部酸痛,增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰,背向下压,头俯低,背向上拱重复五至六次。

* 声明:本文由四海网用户wyf原创/整理/转载投稿,本站收录此文仅为传递更多信息之目的,不代表本站赞同或支持作者观点。部分文图内容可能未经严格审查,如涉及版权请将链接邮件告知四海网客服,我们会两小时内处理。
相关信息