产后营养提示

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分的营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：

1、红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以小米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃油腻食品，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不要过饱。

5、产后1个月内，宜一日少量多餐，每日餐次以5-6次为宜。