产后减肥不要急 把握最佳时期不想瘦都难

　　妈妈们在生完宝宝后就开始为丰满的体型烦恼了、妈妈总想迫不及待的减肥、恢复身材。但是、如果产后就开始激烈运动减肥的话、会导致子宫出血。那么产后妈妈如何减肥呢?什么时候是最佳时机?小编给大家介绍一下产后什么时间减肥最好。　　

　　适度运动能够回复原有身材

　　未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。 减肥 是 不是需要节食然后再拼命地运动呢­张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运 动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。

　　所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减 去的总体体重反而较大，而且不易反弹。

　　不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是张主任提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下减肥误区：

　　1、生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做 产后瘦身 操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　2、贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使 产后恢复 缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　3、 便秘 仍瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的 蔬菜 ，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　4、 哺乳 期瘦身

　　哺乳期 节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

　     小编温馨提示：哺乳期是妈咪瘦的最快的时期、因为大量营养被宝宝吸走、加上带宝宝熬夜、操心太辛苦、这段时间是新妈妈瘦的最快的时期。四海网祝您身体健康、青春永驻！