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坐月子期间注意事项有哪些?适当运动给健康加分

2013-09-25 11:52:49来源:四海网母婴

  坐月子对女人来说是最难熬的日子,传统观念就是月子婆娘就要每天休息,整天躺在床上一动不动,其实适当的运动有助于身体的恢复。  

 

  坐月子该怎么活动?

  1、 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。

  2、顺产的的情况下4、5天以后可以躺在床上适当的抬抬腿,慢慢往上抬,慢慢放下来。一条腿6次就可以。避免腿部血脉不活。

  3、 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。

  4、可以活动活动手指,以弹琴的方式上下点按。生完孩子身体各个部位比较僵硬,可以锻炼手指灵活度。

  5、天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。

  6、每天用温开水擦身、各个部位都擦一擦,可以帮助血脉流通。

  7、适当拍拍手、揉揉关节部位。避免关节着凉、以后落下病根。

  坐月子期间一定不能着凉,不能干重活,不能经常做或者经常躺、不能剪指甲、走夜路等等。

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