月子里的“大厨”爸爸(2)

　　2. 黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3. 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血;纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　4. 海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中两者的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症的发生。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　5. 莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　“大厨”爸爸护理篇

　　购买哺乳内衣

　　健康的乳房和乳腺是给宝宝喂好奶的基本条件,处于哺乳期的新妈妈往往容易出现各种问题：乳块、红肿,不但自己疼,还会影响哺乳。爸爸可帮妈妈购买一些软布料内衣和专用的哺乳胸罩,不宜穿化纤、粗糙的衣物,谨防对乳头的不良刺激。特别是哺乳胸罩,最好在开奶后购买，因为这时候的乳房奶水充盈,胸围比怀孕期间增大不少,如果提前购买,恐怕不合尺寸。