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月子里的“大厨”爸爸

2013-01-22 11:41:24来源:四海网母婴

  宝宝出生后,准妈妈和准爸爸正式升级为新手爸爸新手妈妈,尤其是新妈妈们,月子里既要哺育宝宝又要适应身体的变化,十分辛苦。这时候,新爸爸们可要勇敢地承担起自己的责任,从现在开始,不妨做一个超级爸爸,为新妈妈的健康加油!

  “大厨”爸爸营养篇

  产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,需要补充充分的热量和各种营养素,同时还要照顾到其尚未完全恢复的肠胃功能。这时,爸爸可以亲自下厨,为妈妈“献献爱心”,以下是要注意的几个原则。

  饮食原则

  1.食物要松软、可口、易消化吸收。

  2.少吃多餐: 可以一天吃5~6次,以保证肠胃功能的恢复。

  3.干稀搭配: 保证营养供给和足够水分,为哺乳做好准备。

  4.多食用汤粥类食物,不吃过硬、过咸、辛辣、生冷、酸涩、油腻的食物。

  5.不宜过度进补,例如高丽参等。

  催乳食谱

  猪蹄通草汤

  原料:猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升

  做法:放入砂锅内共煮,先用大火,水开后改文火,出锅前调味即可。

  煮1只猪蹄,连续服3~5天。猪蹄在午餐时吃掉。猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身体、通乳之功效。

  产妇适宜食用的蔬菜

  1. 莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

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