健康饮食 帮助新妈妈产后瘦身

　　产后如何瘦身?是很多新妈妈关心的问题，但是刚生产完不久，切忌不可为了瘦身而不顾及自己和宝宝的健康。那么，具体产后减肥该怎么做呢?今天咱们就来看看。

　　若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。

　　1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

　　2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

　　3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品)

　　4、每天摄取1000cc～1500cc的水分。

　　5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

　　对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

　　但是，在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。

　　经典产后瘦身小食谱

　　脆爽鲜藕片

　　材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。

　　调料：盐、白醋、香油各适量。

　　做法

　　1、将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。

　　2、将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

　　3、加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。