产后妈妈抗衰老的营养秘诀

　　妈妈们十月怀胎辛苦的生下宝宝，身体的浮肿的情况也渐渐减退，在慢慢变回原本纤瘦美丽的自己。妈妈们要记住一下四种营养元素并多多补充，让自己更加美丽动人。 

　　一定要适量补充盐

　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，所以适量地补充盐分有助于产后体力的恢复，因此适量的盐分有帮助妈妈产后抗衰老的美容功效。

　　补充水分很重要

　　在产后最初几天妈妈们常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给宝宝哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。在高度消耗体能的情况下果汁、牛奶、汤等都能够为帮助产后妈妈抗衰老提供营养。

　　不挑食比“大补”更重要

　　从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700—2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了，营养丰富自然而然就有帮助妈妈产后抗衰老的功效。

　　要保证摄入充足的钙

　　哺乳期妈妈应保证摄入充足的钙，以满足自己和宝宝对钙的需要，也是妈妈抗衰老必须补充的营养元素。否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响宝宝的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳期妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。