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产妇饮食调理方法 合理妥善的饮食调理

2019-03-30 21:49:14来源:四海网母婴

  产妇饮食调理方法,合理妥善的饮食调理,十月怀胎,一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少产妇开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上各种各样的美食加于犒劳。然而,产后饮食是有一定忌讳的,接下来小编就为你推荐合理妥善的饮食调理。

  产妇饮食调理七原则

  补血

  新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

  补充营养

  新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

  防便秘

  从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

  助消化

  产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

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