孕妇营养胎教食谱 让妈咪和宝宝健康(2)
2012-11-06 17:09:22来源：四海网母婴
鲜贝蒸豆腐
原料：鲜贝300g，豆腐2块，菜心100克，姜丝10克，豆酱30克，白糖，鸡精各适量。
做法：将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状，码入碟中，在豆腐上铺放贝肉及姜丝 豆酱 调料，放入蒸锅内用大火蒸2分钟。将菜心放入沸水中煮，捞起排在碟边即成。
特点：贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质 高钙 低脂肪的营养食品，合适准妈妈孕早期营养胎教食用。
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