孕妇补充营养的最佳食谱推荐 保障母子健康又美丽(2)

　　茶树菇老鸭汤

　　食谱原料：鸭子半只(因为只有两个人喝，如果家里人多，就一整只吧)，干茶树菇(用干茶树菇会比鲜茶树菇煲汤更香浓)，一把姜，盐

　　制作方法：

　　1、干茶树菇用温水泡一下，大约泡20分钟就可以了，因为一会煮汤的时候开可以慢慢煮软。泡软后要彻底地冲洗干净;

　　2、把鸭子解构下，呵呵，就是鸭胸肉和鸭腿可以剔下来，另外炒菜用。因为煮汤的鸭子就不好吃了，所以这样会比较经济合理。

　　3、然后把鸭子放入开水里稍微煮一两分钟;

　　4、煮好的鸭子要放入温水里开始煲汤，把姜片和茶树菇也放入，用小火大约煲3小时以上会比较香。煲好后再加入盐调味。

　　5、因为鸭子汤会比较肥，所以建议提前一天煲，自然晾凉后放入冰箱里让肥油凝固，撇去浮油再喝会更加鲜美。

　　猪腰杞子汤

　　食谱原料：猪腰1对，鱼鳔胶20克，杞子25克。

　　制作方法：

　　①猪腰。鱼胶和杞子洗净。

　　②用清水5碗，把以上用料一起放进煲内，煮约2小时，加油盐调味便可。

　　功效：养颜，旺血气，补肾虚，去皱纹。