快速走出产后抑郁的办法有哪些

2017-02-17 09:33:01来源:搜狐母婴

多数女性在生了孩子以后会感到开心和幸福,但是有些人却是相反的,她们会出现一些轻度的抑郁症状,诸如:疲乏、焦虑、失眠,注意力不集中,情绪低沉,整天想哭等。

多数女性在生了孩子以后会感到开心和幸福,但是有些人却是相反的,她们会出现一些轻度的抑郁症状,诸如:疲乏、焦虑、失眠,注意力不集中,情绪低沉,整天想哭等,这种情况被称为产后情绪低落,40%-80%的女性会在产后2-3天内出现,这种情绪低落一般会在2周内自动消失。

若以上症状加重,还会出现负罪感,无力照顾自己和孩子,有时还会出现要伤害自己和孩子的念头,这就是产后抑郁症。严重者还伴有分裂性症状,包括错觉或幻觉。

1、产后抑郁症有多普遍?

大约每七名女性中就有一名产后抑郁者;知道自己患有产后抑郁的女性中有一半以前从未感到过忧郁;知道自己患有产后抑郁的女性有一半可能在怀孕期间就有症状了,这是所谓的“产前抑郁症”,建议患者尽早治疗。

2、为什么会出现产后抑郁?

导致产后抑郁的因素有很多种,其中一个很重要的原因是分娩后妈妈们身体内激素水平会发生剧烈变化。产后抑郁可以发生于任何人,哪怕是孕前性格非常开朗、阳关的人。

3、产后抑郁该怎么办?听各位妈妈们怎么说!

1、寻求帮助,咨询心理学家、或者其他有执照的心理健康专家、以及其它相关的医生。

2、与丈夫、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受。

3、参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组。

4、请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿。

5、得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复,以便于有精力去照顾婴儿。

6、如果有入睡困难,寻求医生的帮助。

7、在医生的指导下进行合理的锻炼,比如散步和其它运动。

8、尝试不要担心琐碎的事情,照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事。

9、减少不必要的工作。

10、必要时在医生的指导下服用对抗抑郁症的药物。

做快乐妈妈

放平心态,产后抑郁很常见,可以治疗

妈妈们在发生产后抑郁后,要找爱你的人,他们可能是你的家人或朋友。向他们敞开心扉去倾诉,让他们了解、体谅、倾听,关爱和帮助你;同时,也要找懂你的人,他们可能是你的医生、也可能是患过抑郁症的人。向他们敞开心扉去倾诉,让他们了解、帮助,给你专业的指导,帮你走出困境。

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