女性通乳调理营养食谱推荐之鲈鱼莼菜汤

　　女性哺乳期下奶吃什么食物最好?四海健康网小编推荐鲈鱼莼菜汤哦!鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。下面一起来看看鲈鱼莼菜汤的做法吧!

　　鲈鱼莼菜汤

　　主料：鲈鱼 莼菜 鸡肉 鸡蛋清

　　做法：

　　1.莼菜入沸水中焯一下，捞出切细;

　　2.鸡肉去皮，洗净切丝;

　　3.陈皮切丝;.鲈鱼洗净，去鳞、鳃和血筋，切成长丝，加入蛋清和适量精盐、味精、料酒，用水淀粉调匀上浆;

　　4.坐锅点火，下油烧至四成热，放入鲈鱼丝，用筷子划散;待鱼丝成白色时捞出;

　　5.锅洗净置旺火上，加植物油少许，放入葱段煸炒，然后下料酒、精盐;

　　6.清汤烧沸后放入鲈鱼丝、莼菜、鸡丝拌匀，调入味精、姜汁，撒上陈皮丝、胡椒粉即可。

　　营养功效：肾调养调理 肝调养调理 通乳调理

　　提醒：多食鲈鱼能诱发腹胀和腹疮肿，不能同乳酪一起食用。